سه شنبه , ۸ مهر ۱۳۹۳
آخرین مطالب سایت

بایگانی برچسب ها : لاغر شدن

اگر می خواهید به سرعت وزن تان را کاهش دهید این سبزی ها را فراموش نکنید

1393041226

کسانی که می‌خواهند به سرعت وزنشان را کاهش دهند، این سبزی‌های کم‌کالری را فراموش نکنند. برای اشخاصی که دوست دارند وزن کم کنند، رژیم پر از پروتئین سفارش می‌شود، ولی چنین رژیمی به تنهایی بس نیست و باید با میوه و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از: قارچ : سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌اکسیدان است، سیستم ایمنی ... ادامه مطلب »

۵ باور غلط و رایج در مورد لاغر شدن

1393032532

این روزها ما با تعداد بیشماری از باورهای غلط درباره‌ی خوراکی‌ها، ورزش‌ها، رابطه‌ی جنسی، رژیم‌های غذایی و خیلی چیزهای دیگر بمباران می‌شویم! تیم کرو، متخصص تغذیه‌ی دانشگاه دیکین، و یکی از نویسندگان وب‌سایت Thinking Nutrition، به ما کمک کرده است تا برخی از این باورهای غلط در مورد لاغر شدن را بشناسیم. باور غلط شماره ۱ : ورزش باعث می‌شود ... ادامه مطلب »

بایستید تا لاغر شوید!

1393012606

دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود. ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سبب می شود در طولانی مدت قامتی ایده آل و مطلوب داشته باشیم. گفتنی است، دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی ۱۵۰ نفر دریافتند ایستادن ۵۰ ... ادامه مطلب »

در سال جدید لاغر شوید

1393011110

همه‌ی ما در زندگی‌مان لیستی از کارهای نکرده داریم که برای انجامشان مدام امروز و فردا می‌کنیم. در واقع همه‌ی ما «فردا» ها یا «هفته‌ی آینده» هایی داریم که هرگز فرا نمی‌رسند و ما همچنان کار امروز را به فردا می‌سپاریم. احتمالاً برنامه‌ی لاغر شدن هم یکی از همان کارهایی است که عملی کردن آن را به فرداهای نیامده می‌سپارید. ... ادامه مطلب »

سه حرکت موثر برای کوچک کردن شکم

شکم

برای اینکه سایز شکم شما کاهش یابد ، چربیهایی که آن را پوشانده اند نیز باید کاهش پیدا کنند و از آنجایی که هیچ رژیمی نمی تواند فقط چربی های شکم را آب کند و روی سایر نقاط بدن تاثیر نگذارد ، برای سوزاندن این چربیها باید ورزش کنید . البته میزان توانایی شما برای سوزاندن چربی ها بوسیله ورزش ... ادامه مطلب »

بدون رژیم لاغر شوید؛ نخوردن ۵ خوراکی که باعث کاهش وزن می‌شود!

150202

نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که کاهش مصرف کره، پنیر، بیسکوئیت، کیک، چیپس و خوردن غذاهای کم چرب بدون پیروی از هیچ رژیم خاصی باعث کاهش وزن می شود. براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ایست آنگلیا در بریتانیا، اگر افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند از این الگو پیروی کنند در عرض شش ماه بدون هیچ ... ادامه مطلب »

روشی عجیب و موثر برای لاغری

148842

یکی از این مواد آنتی‌ اکسیدان‌هایی به نام فلاونوئیدها هستند که به‌خصوص در شکلات‌های سیاه به وفور یافت می‌شوند. افرادی که چند بار در هفته شکلات می‌خورند، نسبت به اشخاصی که اصلا از این خوراکی استقبال نمی‌کنند، وزن کمتری دارند. به‌نظر می‌رسد آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات فواید زیادی برای سلامت دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به پایین‌ آمدن فشارخون، ... ادامه مطلب »

رژیمی که چربی دور کمرتان را نابود می کند

رژیمی که چربی دور کمرتان را نابود می کند

روغن بذر کتان بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند که محققان بر این باورند که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر شود. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم . غذاهایی را به شما معرفی می کنم ... ادامه مطلب »

ترسناک ترین راه برای لاغر شدن!

146494

لاغرشدن و داشتن اندامی مناسب از جمله مواردی است که بسیاری از افراد به … لاغرشدن و داشتن اندامی مناسب از جمله مواردی است که بسیاری از افراد به دنیال آن هستند. این آرزو نه فقط به خاطر اندامی زیبا بلکه به خاطر سلامتی نیز هست. راه های بسیاری زیادی تا به حال برای لاغر شدن نام برده شده است ... ادامه مطلب »

۱۶ روش جهانی برای لاغر شدن

143728

این مطلب، شما را با عادت‌های غذایی مۆثر در گوشه و کنار دنیا برای دستیابی به اندامی متناسب آشنا می‌کند. داشتن تناسب اندام یکی از عوامل لازم زندگی سالم است. البته همیشه از سوی متخصصان تغذیه تاکید می‌شود که باید در طول سال‌ها وزن مناسبتان را حفظ و از کاهش و افزایش‌های متناوبی وزن خودداری کنید. بنابراین داشتن عادت‌های غذایی ... ادامه مطلب »

دختران ایرانی در رویای باربی شدن!

108666_694

واقعا مصرف داروهای لاغری تا چه حد در میان مردم رواج پیدا کرده؟ اصلا چرا تعداد طرفداران لاغری افراطی اینقدر زیاد شده‌؟ چرا بیشتر دختران با گرسنگی دادن به خود و مصرف انواع داروهای لاغری می‌خواهند لاغر شوند؟ باید یک فکر اساسی کنم و تا وقتی لاغر نشده‌ام، دیگر نمی‌خواهم از خانه بیرون بروم؛ چند وقت پیش یکی از دوستانم ... ادامه مطلب »

هورمونهایی که موجب لاغری میشوند!

141202

اغلب ما براین باوریم که میزان ذخیره چربی در بدن به میزان کالری که مصرف می شود و میزان کالری که می سوزد، ارتباط دارد. اگرچه این فرضیه تا حدی درست است اما عوامل دیگری مانند هورمون های چربی سوز نیز در این امر نقش مهمی ایفا می کند. اساساً سوخت و ساز بدن و متابولیسم چربی به طور گسترده ... ادامه مطلب »

با حرفه ای ترین چربی سوزها خودتان را لاغر کنید

140937

افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ می خورند ۱۰۰ کالری کمتر در روز مصرف می کنند و وزن کم می کنند. سوزاندن چربی و لاغر شدن به ساده ترین روش، یکی از آرزوهای هر فرد چاقی است. این افراد دوست دارند تا خیلی راحت به وزن دلخواهشان برسند. گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند و ... ادامه مطلب »

کاهش وزن با میوه‌های استوایی

22f55f4099a0056da1422677d2246b94

محققان دانشگاه کارولینای شمالی با بررسی اثر میوه انبه روی موش‌های آزمایشگاهی مشاهده کردند که این میوه می‌تواند به طور چشمگیری در مسدود کردن اثرات زیان‌آور رژیم‌های غذایی سرشار از چربی موثر باشد. براساس این گزارش، محققان با قرار دادن موش‌های آزمایشگاهی در معرض رژیم غذایی سرشار از چربی به مدت دو ماه و تجویز انبه برای آنها در مقایسه ... ادامه مطلب »

غذاهای حاوی فسفر و آهن بخورید برای کاهش وزن ضروری است !

سلامت نیوز: مصرف مواد غذایی که از لحاظ پروتئین، فیبر و آهن غنی هستند برای کاهش وزن ضروری است. محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:‌ افرادی که به تازگی لاغر شده اند باید سه وعده غذایی را مرتب و به همراه میان وعده هایی مصرف کنند تا دوباره چاق نشوند. وی در ادامه افزود: تاکید بر اصلاح ... ادامه مطلب »

بدوید تا سریع تر وزن کم کنید !

ایسنا: پزشکان دویدن را از جمله فعالیت‌های بدنی عنوان می کنند که به متناسب ماندن وزن کمک می‌کند. پزشکان می گویند افرادی که در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه می‌دوند نسبت به دیگر افراد کاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می‌تواند به تقویت سیستم قلب و عروق کمک کند. پزشکان چند ... ادامه مطلب »

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!

خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند می‌دانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود رادر طی روز تنظیم نمایند. بدن انسان برای تندرستی و عملکرد مطلوب، نیازمند رژیمی متوازن شامل تمام گروه‌های غذایی است و یکی از این گروه‌های غذایی، کربوهیدرات‌ها ... ادامه مطلب »

میان وعده، تلاش برای کاهش وزن را هدر می دهد

ایسنا: متخصصان تغذیه در آمریکا می گویند خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، زحمات شما را برای کم کردن وزن، هدر می دهد. این متخصصان می گویند زنانی که رژیم لاغری دارند اگر بین وعده صبحانه و ناهار یک نوبت یا بیشتر میان وعده بخورند، موفق نمی شوند وزن خود را به حد مطلوبی کاهش دهند در حالی که ... ادامه مطلب »

راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

امروزه لاغری تنها دغدغه خانمها نیست.تقریبا همه مردم با این مسئله درگیر هستند چرا که چاقی گاهی عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد دکتر علی اعتمادی این راهکارها برای افزایش متابولیسم بدن را ذکر می کند : ۱- صبحانه را حتما بخورید: برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ... ادامه مطلب »

۵ گنج تناسب اندام در خانه

سلامت نیوز: ۵ گنج تناسب اندام در خانهشاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می‌کنند فعالیت‌های روزانه و ورزش کردن دو کار جدا از هم هستند و این‌که متخصصان می‌گویند روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید، کاری دشوار است. اما این‌طور نیست. شما می‌توانید با انجام دادن کارهایی ساده که نوعی ورزش هم محسوب می‌شوند، هم به کارهایتان ... ادامه مطلب »

هنگام استفاده از دستگاه‌های لاغری مراقب لخته شدن خون باشیدغری

سلامت نیوز: رییس انجمن جراحان قلب گفت: لخته شدن خون در وریدهای پا از جمله عوارض استفاده از دستگاه‌های لاغری غیر استاندارد است. محراب مرزبان رییس انجمن جراحان قلب در گفت‌وگو با برنا اظهار داشت: دستگاه‌های لاغری مطرح در ماهواره غیر استاندارد بوده و از همه مهمتر، این که برای درمان چاقی موثر نیست و در میزان تاثیر گذاری آن ... ادامه مطلب »